Почему лучше тренироваться по утрам? Какая польза от утренних тренировок? Как проводить утренние тренировки дома?

Очень часто люди спорят между собой о том, когда лучше проводить тренировку, утром или вечером. У каждой группы людей есть свои аргументы в пользу тренировок утром или тренировок вечером. Мы хотим подлить масла в огонь спора и убедить вас в том, что тренироваться нужно по утрам.

Медицинские исследования относятся по разному к утренним тренировкам. Одни говорят о том, что упражнения по утрам помогают убить чувство голода и способствуют похудению. Другие утверждают, что вечерние ритмы человека больше благоприятны для занятий спортом. В любом случае, нельзя сводить вопрос только к физиологии, так как существует ряд факторов, которые так же влияют на наш организм.

Снижение аппетита

Несколько исследований, проведенных у десятков женщин и мужчины, с нормальным телосложением и у людей с избытком веса, показали, что если день начинается с тренировки, то в течении дня наблюдается снижение тяги к еде.

Вы свободны на весь оставшийся день

У большинства людей, к вечеру, наблюдается бурная социальная активность. Вы можете пойти в кафе, встретиться с друзьями, сходить в театр. Все это лучше делать тогда, когда удобно всем —  вечером, а значит, если вы привыкли заниматься в тренажерном зале, то, чтобы совместить приятное с полезным, тренировки лучше всего переносить на утренние часы.

Утром вы не пропустите тренировку

Если вы действительно запланировали свою тренировку на утреннее время, то гораздо больше шансов в том, чтобы ее не пропустить, в отличие от вечерних занятий. Вечером вы можете придумать много разных причин и отговорок, которые помешают нормальному тренировочному процессу, в отличие от утреннего времени.

Рекомендуем  Налет на языке: причины возникновения белого налета на языке у взрослого мужчины

Повышение энергии

Когда вы тренируетесь, физические усилия помогает доставлять кислород и питательные вещества к мышцам, органам и другим тканям. А это означает, что вся ваша сердечно-сосудистая система будет работать более эффективно, повысит вашу энергию и тонус.

Отличный старт для вашего мозга

Когда человек поспешно вскакивает, жует бутерброд и мчится на работу, его мозг еще долгое время может находиться в состоянии торможения. Про это говорят “поднять – подняли, а разбудить забыли”. Если вы начинаете свой день с физических упражнений, ваш мозг получает мощный импульс к пробуждению, сравнимый с чашкой хорошего кофе.

Читайте также: