Рубрика: Спорт

Упражнения для спины 0

Упражнения для спины: подбор эффективных упражнений

В последние годы все больше людей обращаются в медицинские учреждения с жалобами на боль в спине. Зачастую ломота в пояснице и другого рода ноющие ощущения возникают у людей, которые большую часть своего времени проводят...

Упражнения для развития общей выносливости 0

Упражнения на выносливость: комплекс домашних упражнений

Выносливость – способность организма на протяжении длительного времени совершать какую-либо работу. Чтобы развить это качество, необходимо четко понимать, чем оно вызвано, каким образом оно прогрессирует, и какие упражнения на развитие выносливости нужно выполнять. Выносливость...

0

Тренировки со скакалкой: план занятий в домашних условиях

Тренировки со скакалкой Тренировки со скакалкой – доступный для многих вид физической активности, не требующий больших финансовых затрат и длительной подготовки. Проводить тренировки можно в различных местах, а обучение методике не потребует много времени....

Качаем пресс правильно 0

Как накачать пресс в домашних условиях

Пресс с кубиками или плоский живот – это сексуально и модно. Однако, далеко не всегда у женщин и мужчин есть возможность посещать фитнес-клубы. Причины этому могут быть самыми разными, однако, это отнюдь не повод...

Укрепление позвоночника 0

Упражнения для спины в домашних условиях: укрепляем спину и позвоночник дома

Спина человека это одна из самых трудных зон мышц для тренировок без большого количества оборудования. Но с собственным весом есть большое количество упражнений для спины, которые можно выполнять дома. Одна из важных зон по...

становая тяга с гантелями 0

Становая тяга с гантелями: техника выполнения на прямых ногах

Становая тяга с гантелями Если вы восстанавливаетесь после травмы или недостаточно окрепли для полноценной становой тяги, то вам поможет становая тяга с гантелями. Олимпийский гриф весит 20 кг и случается так, что в тренажерном...

0

Становая тяга: какие мышцы работают

Становая тяга Про пользу становой тяги. которая считается чуть ли не культовым упражнением, я думаю, слышали все, кто так или иначе поднимал железо в спортивном зале. Эффект от становой тяги ощутим только в случае...

0

Отжимания от пола: программа тренировок для начинающих

Отжимания от пола Эффективная и проверенная программа тренировок для начинающих, которая сможет укрепить ваши мышцы за 6 недель, создать спортивный торс и довести количество отжимания до 100 раз. Отжимания от пола это одно из...

0

Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения тяги широким хватом

Если вы хотите прокачать мышцы спины, используя обычные гантели, то эта статья для вас. Тяга в наклоне, как гантели, так и штанги это классическое упражнение, которое помогает развить мускулатуру спины. Разновидности тяги гантели Как...

0

Делаем планку дома: 3 совета для прокачивания спины

Превосходное упражнение для развития мышц ног и вашего пресса это планка. Мы расскажем вам о трех способах, которые помогут вам делать планку еще эффективнее! Проверьте свою технику! Правильная техника во время выполнения упражнений очень...