Рубрика: Спорт

0

Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения тяги широким хватом

Если вы хотите прокачать мышцы спины, используя обычные гантели, то эта статья для вас. Тяга в наклоне, как гантели, так и штанги это классическое упражнение, которое помогает развить мускулатуру спины. Разновидности тяги гантели Как...

0

Делаем планку дома: 3 совета для прокачивания спины

Превосходное упражнение для развития мышц ног и вашего пресса это планка. Мы расскажем вам о трех способах, которые помогут вам делать планку еще эффективнее! Проверьте свою технику! Правильная техника во время выполнения упражнений очень...

0

Как накачать широкие плечи в домашних условиях?

Какой мужчина не мечтает о широких и накаченных плечах? Генетика может одарить мужчину широкими плечами, но кому-то надо серьезно над собой поработать, чтобы увидеть желаемый результат. О том, как и с помощью чего можно...

0

Как накачать пресс за 7 дней?

В современном мире практически каждый мужчина стремится к совершенствованию своей спортивной формы. Один из самых главных элементов красивого мужского тела является накачанный пресс. Все по разному видят идеальную внешность мужского тела, но практически каждый...

0

Как выпрямить осанку в домашних условиях?

Как выпрямить осанку и избавиться от горба на спине? Как предотвратить искривление позвоночника и ослабить боли в пояснице? Об этом в нашей сегодняшней статье Для начала вы должны понять, что выпрямление осанки это очень...

0

Как лучше всего прокачать трицепс? Что такое латеральная головка трицепса? Топ упражнений

А вы знали, что больше половины от всего объема руки занимает трицепс? Большая часть новичков в спортзале качает двухглавую мышцу, или бицепс, хотя больше пользы вам принесет прокачка трехглавой мышцы или трицепса. Трицепс играет...

0

Кардио в один день с силовой тренировкой

Если вы хотите проводить кардио и силовую тренировку в один день, то лучше выполнять кардиоупражнения после силовой нагрузки. Главная причина такого порядка, заключается в том, что упражнения с отягощением требуют значительных трат гликогена, и если вы перед ними...

0

Кардио на голодный желудок

Многие часто спрашивают, следует ли заниматься кардио натощак или на голодный желудок. Ответ на этот вопрос – нет. Реальность такова, что если организм не получает никакой пищи, то он лишается обычного источника энергии и начинает искать его...

0

Питание перед, вовремя и после тренировок

Многие пренебрегают правильным питанием при занятиях спортом, что в конечном счете, сказывается негативно на здоровье организма, а уж о росте мышц и силы можно и вовсе забыть. Вода питьевая должна быть всегда у вас под рукой во...

0

Боль в мышцах после тренировки

Стоит отметить, о том, что многие считают мышечную боль после тренировки сигналом правильного подхода к тренингу — ошибочное мнение. В действительности же, мышечная боль после тренировки, говорит о том, что вы достаточно давно не тренировались, и ничего...