Хронический стресс

Стрессу подвергается любой человек независимо от пола и возраста. Это часть инстинкта самосохранения, защитная реакция на раздражители окружающей среды. Кратковременное эмоциональное напряжение является положительным явлением, помогающим адаптироваться путем активации резервов организма и выработки новых реакций. При продолжительном воздействии человек устает, защита ослабевает, нарушаются функции организма. В результате стресс переходит в хроническую форму и депрессию.

Причины, способствующие развитию хронического стресса

Хронический стресс

Хронический стресс развивается при длительном воздействии фактора, вызывающего отрицательные эмоции, не позволяющего расслабиться и отдохнуть.

Все причины делятся на 3 группы:

  • социальные;
  • физиологические;
  • личностные.

Больше всего у взрослого человека социальных факторов:

  • конфликты на работе, с друзьями, в семье;
  • отсутствие своего жилья;
  • нехватка денег;
  • разрыв отношений с партнером;
  • большие нагрузки во время учебы или на работе;
  • большое количество разнообразных обязанностей;
  • отсутствие полноценного отдыха.

Стресс переходит в хроническую форму так же при снижении иммунитета, гормональных сбоях, после травм головы, при наличии хронических заболеваний.

Чаще от этого расстройства страдают люди с определенными личностными характеристиками:

  • склонные к самокритике и критике;
  • ленивые пессимисты;
  • трудоголики;
  • люди, недовольные профессией и работой;
  • не имеющие хобби;
  • склонные к сомнениям и разочарованиям;
  • не умеющие переключаться с одного рода деятельности на другой.

У экстравертов постоянное эмоциональное напряжение может вызвать недостаток общения.

Как проявляется хронический стресс

Первые проявления отклонений человек может определить сам. Если часто болит голова и мышцы, повысился или снизился аппетит, появилась раздражительность и рассеянность, обострились хронические заболевания, пора подумать от том, что требуется помощь специалиста.

В противном случае начнут развиваться более опасные симптомы:

  • постоянное беспокойство, чувствительность к яркому свету и громким звукам;
  • чрезмерная мнимость, ранимость, слезливость, агрессивность;
  • неспособность сосредоточиваться,
  • нарушения сна;
  • чрезмерная потливость;
  • нарушения сердцебиения;
  • сексуальные расстройства;
  • онкология.

Если у человека постоянное эмоциональное напряжение, у него ухудшается память, снижается мыслительная активность, он трудно засыпает и спит беспокойно, чувствует себя уставшим даже после отпуска. Большинство в стрессовой ситуации застревает в проблеме, вызвавшей ее, отказывается общаться с родными и друзьями, из-за боязни ошибиться не может принимать никаких важных решений.

Рекомендуем  Налет на языке: причины появления белого налета у мужчин

Как лечится хронический стресс

Как лечить стресс

В России большинство считает это заболевание нервным напряжением, которое лечить нет необходимости. На самом деле хронический стресс, его симптомы и последствия невозможно устранить дыхательными упражнениями, прогулками, правильным режимом питания и сна. Без серьезного лечения ситуация ухудшается.

Психологи уверяют, что настоящие причины хронического стресса и депрессии внутри человека, симптомы и лечение медикаментами второстепенны. Поэтому оптимальным вариантом можно считать обращение в квалифицированному психотерапевту. Методы лечения зависят от интенсивности заболевания. На ранней стадии достаточно физиотерапевтических процедур (массажа, ванн), витаминной диеты, коррекции образа жизни и мягких препаратов на основе лекарственных трав.

Если человек на грани депрессии, требуются занятия с психологом и сильнодействующие лекарственные препараты.

Врач может назначить:

  • атнистрессовый витаминный комплекс;
  • гомеопатические средства;
  • анксиолитики, восстанавливающие нервные клетки и нормализующие их работу;
  • антидепрессанты и нейролептики.

Последние 2 вида медикаментов можно купить только по рецепту. Они назначаются при тяжелой форме хронического стресса и симптомах депрессии, лечение которых требует серьезного подхода.

Конкретный препарат подбирается после всестороннего обследования и в процессе лечения регулярно меняется на другой. У всех медикаментов этого вида имеется серьезный побочный эффект – привыкание, поэтому они назначаются только в самых серьезных ситуациях, при которых польза превышает вред от побочных эффектов.

Почему хронический стресс обязательно нужно лечить

При отсутствии лечения у женщин развивается:

  • булимия или анорексия;
  • неврозы;
  • аллергии;
  • заболевания сердца и сосудов, приводящие к инфаркту и инсульту;
  • рак молочных желез и яичников.

Симптомы хронического стресса у мужчин часто превращаются в:

  • язвенное заболевание;
  • гипертонию;
  • инфаркт;
  • атеросклероз;
  • алкоголизм;
  • наркоманию;
  • депрессию со склонностью к суициду.

Отличия обусловлены особенностями мышления и восприятия. Большинство мужчин способны одновременно решать лишь одну задачу, поэтому сосредотачиваются на проблеме.

Что может сделать больной

Никакой врач не может вылечить человека, который вылечиться не хочет. Большинство раздражителей устранить невозможно, поэтому помочь себе и врачу можно изменением образа жизни.

Лечение будет более эффективным, если больной будет:

  • засыпать и просыпаться в одно время;
  • спать не менее 8-и часов в сутки;
  • правильно питаться;
  • уделять физическим нагрузкам (прогулкам, дыхательным упражнениям) хотя бы полчаса ежедневно.

Важно отказаться от предъявления завышенных требований себе и окружающим. Засыпать нужно до полуночи, во время сна поблизости не должно быть работающего телевизора или компьютера. Это поможет нервной системе самостоятельно очиститься от отрицательных эмоций предыдущего дня.

Рекомендуем  Как выбрать качественный и натуральный рыбий жир

Все перечисленное выше – лишь первый шаг. Далее необходимо определить, что вызвало эмоциональное напряжение, и постараться разобраться в ситуации. Если устранить раздражитель невозможно, нужно попытаться изменить отношение к нему. Работа организма уже расстроена, если ничего не предпринимать, дальше будет только хуже. Практика доказывает, что сделать что-то можно всегда, если достаточно решимости и смелости.

Для изменения отношения к раздражителю лучше всего посмотреть на ситуацию со стороны. Для этого необходимо отвлечься, съездить все равно куда. Важно поменять обстановку. Это восстанавливает нервы и помогает оценить собственную жизнь с другого ракурса.

Важно избавиться от вредных привычек. Мужчины любят после работы выпить рюмочку, чтобы расслабиться, женщины чаще всего переедают. Многие целыми вечерами общаются с друзьями и подругами, полночи смотрят сериалы по телевизору. Это не помогает избавиться от эмоционального напряжения. Во время лечения нужно оставить в своей жизни только самое главное, телевизор и друзья подождут, последние решат свои проблемы самостоятельно.

Важно заботиться о себе, помнить, что собственные интересы не могут быть менее важны, чем интересы окружающих – шефа, коллег по работе, друзей, членов семьи. Не стоит делать то, что противоречит собственным принципам, жертвовать отдыхом ради решения сложной ситуации в жизни друга или подруги. Чтобы лечение было эффективным, необходимо научиться говорить «нет», когда это нужно, вспомнить о здоровом эгоизме. Глупо жертвовать собой ради других, чтобы потом себя же и пожалеть.

На самом деле постоянное эмоциональное напряжение является достаточно тяжелым заболеванием, которое при отсутствии лечения может привести к серьезным болезням внутренних органов и психическим расстройствам. Начинать лечение необходимо на начальной стадии и использовать все доступные средства.

Процесс восстановления чаще всего длительный, затрагивается все сферы жизни. При правильной тактике и стратегии и обращении к квалифицированному психологу или психиатру, можно не только избавиться от стресса, но и улучшить свою жизнь. Важно помнить, что любые медикаменты должен назначать врач, и чаще всего они не совместимы с алкоголем.

Читайте также: