Как эффективно убрать второй подбородок?

Проблема ожирения и лишнего веса для современного мужчины не нова. Это вполне логично, так как в современном мире мало времени можно уделить для походов с спортивный зал. Для людей. больных ожирением, распространена проблема второго подбородка и широкой талии. Устранить любую проблему с лишним весом можно только с помощью двух простых правил: правильное питание и физические тренировки.

Как убрать лишний подбородок

Чтобы убрать некрасивый второй подбородок нужно избавиться от лишних килограммов жира в организме, а так же кардинально поменять свой режим питания. Кроме питания нужно сделать упор и на режиме сна и отдыха, так как стресс так же плохо влияет на лишний вес человека, как и переедание.

Первоначально, исключите из ежедневного рациона питания все жирные и тяжелые продукты. Постарайтесь не употреблять в течении двух недель мясо, а после двух недель минимизируйте прием мясных продуктов. Не стоит есть после 18 часов, а если это дается с трудностями, то подкрепляйтесь свежими овощами и фруктами.

Обязательно начните регулярные тренировки, если времени на посещение тренажерного зала нет, то делайте зарядку по утрам. Упор нужно сделать на аэробные тренировки, но избегайте состояние перетренированности и давайте себе отдохнуть тогда, когда организм этого просит.

Лучше всего подходит для аэробных нагрузок —  езда на велосипеде. При беге и тяжелом весе вы сильно нагружаете колени и тазобедренный сустав, а при езде на велосипеде такой нагрузки не происходит, но вы одновременно можете сжигать лишний жир и поддерживать свое тело в тонусе.

 

Рекомендуем  Электронные сигареты: вред или польза?

Читайте также: