Биотехнолог назвала подходящие продукты до и после соревнований

Перед соревнованиями спортсменам следует выбирать привычную пищу с углеводами и умеренным количеством белка, а после финиша — восполнять запасы энергии и обеспечивать организм материалом для восстановления мышц. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала биотехнолог Елена Желянина. По ее словам, прием пищи перед стартом должен обеспечить организм энергией, не создавая чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему. Примерно за три часа до соревнования можно съесть рис с нежирной рыбой или птицей. Другим вариантом может стать омлет с цельнозерновым хлебом. Если соревнование проходит утром и времени на полноценный завтрак недостаточно, за 1-1,5 часа до старта специалист советует выбрать б

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.