Челябинский психотерапевт рассказал, сколько нужно двигаться для хорошего настроения

Фото Дмитрия Куткина («Вечерний Челябинск») Чтобы добавить физической активности, необязательно заниматься спортом или ежедневно проходить 10 тысяч шагов. По словам врача-психотерапевта ГКБ №1 Челябинска Владимира Шевелькова, подойдут даже простые движения по 20 минут в день. Физическая активность связана с выработкой нейромедиаторов, в том числе дофамина и эндорфинов, рассказал специалист. Дофамин участвует в работе нервной системы и, по словам врача, связан с концентрацией внимания, памятью и активностью. Тем, кто далек от спорта, Владимир Шевельков советует не начинать с тяжелых тренировок. Махи руками и ногами, приседания, танцы, велосипедные прогулки или плавание тоже дают нагрузку. Ори

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.