Чем заменить 10 тысяч шагов: простые способы двигаться больше

Фото: Инфоштаб Ежедневные 10 тысяч шагов считаются ориентиром, который помогает поддерживать необходимый уровень физической активности. Однако пользу организму могут принести и менее продолжительные прогулки, а при отсутствии возможности ходить на улице нагрузку можно заменить другими упражнениями. Акцию с маршрутом протяженностью семь километров приурочили к неделе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Участники преодолели дистанцию и смогли получить ответы на вопросы о том, как правильно рассчитывать физическую нагрузку без вреда для сердца. Даже пятиминутная прогулка на свежем воздухе способна улучшить настроение. Если увеличить продолжительность ходьбы до 40 минут, такая активнос

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.