Как поддержать иммунитет осенью: советы врача по питанию, сну и активности

Фото: Инфоштаб С наступлением осени организму особенно важен стабильный режим. Врач Александр Умнов советует начинать не с дополнительных препаратов, а с простых вещей: спать по семь-восемь часов, регулярно двигаться, полноценно питаться и стараться снижать уровень стресса. Недостаток сна может отражаться на общем самочувствии, поэтому ночному отдыху стоит уделять не менее семи-восьми часов. Если же сонливость появляется днём, специалист допускает короткий отдых продолжительностью 20–30 минут — этого времени достаточно, чтобы восстановить бодрость на оставшуюся часть дня. Не менее важна регулярная физическая активность. Причём речь необязательно идёт об интенсивных тренировках: подойдут обыч

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.