Назван способ добиться рельефного пресса после 40 лет

Для формирования рельефного пресса после 40 лет необходимо сочетать силовые тренировки с кардионагрузками. Такие рекомендации приводят журналисты Men Today . Добиться заметного результата поможет комплексный подход: укрепление всех мышц кора, сбалансированный рацион и постепенное уменьшение количества подкожного и висцерального жира. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим и выделять достаточно времени на восстановление. В программу домашних тренировок специалисты рекомендуют включить втягивание живота с направлением пупка к позвоночнику, махи и опускания ног, подъемы таза, «лодочку», «альпиниста» и планку с раскачиванием. Также полезны «ножницы», упражнение «сотня» из пилатеса и велосипе

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.