Названы лучшие упражнения для развития силы в любом возрасте

Фитнес-тренер Том Рагуза назвал лучшие упражнения для развития силы в любом возрасте. Об этом сообщает Men Today . Эксперт заявил, что перегружать тренировки большим количеством упражнений не нужно — оптимально выбрать базовые, которые задействуют основные мышечные группы и позволяют телу полноценно восстанавливаться между занятиями. Постепенное увеличение нагрузки, контроль за дыханием и внимание к ощущениям тела позволяют безопасно развивать силу в любом возрасте. В программу Рагузы вошли восемь базовых упражнений для развития силы в любом возрасте: приседания с собственным весом или с отягощением, выпады вперед и назад, отжимания от пола или от опоры, тяга гантелей или эспандера в наклоне

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.