Названы мешающие здоровому сну продукты

Диетолог Андрей Бобровский причислил к продуктам, которые не стоит употреблять перед сном, фастфуд, жареные блюда, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо. Отмечается, что они перегружают пищеварение, долго усваиваются и в положении лежа вызывают тяжесть и изжогу. Кроме того, Бобровский не советует есть перед сном острую еду со специями, цитрусовые, томаты, выпечку, сладости и виноград. В случае голода рекомендуется отдать предпочтение кефиру, натуральному йогурту, творогу или стакану теплого молока. Также подойдут небольшая горсть орехов или семечек, яйцо, курица или индейка. Ранее специалист по силовой и кондиционной подготовке тренер Эбенезер Самюэл представил программу для рекомпозиции тела

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.