Психолог объяснила, как тренироваться при сильной усталости

При выраженной усталости не следует заставлять себя выполнять полноценную тренировку. Физическую активность лучше заменить отдыхом или небольшими посильными упражнениями. Об этом в эксклюзивной беседе с «СЭ» рассказала психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен. По словам специалиста, бессилие может возникать из-за переутомления, недосыпа и накопленного стресса. Если человек долго живет в режиме многозадачности, нервная система начинает экономить энергию, а организм нуждается в восстановлении, а не в дополнительной нагрузке. Попытки заставить себя отправиться на пробежку или провести интенсивное занятие в состоянии истощения могут усилить внутреннее сопротивление, привести к отказу от тренир

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.