Россиянам назвали способ избавиться от переедания перед сном

Чтобы не переедать вечером, важно настроить свой режим питания так, чтобы не ложиться спать голодным, посоветовали в Центре компетенций по функциональному питанию Роскачества. Такой совет по избавлению от вредной привычки специалисты дали в разговоре с «Лентой.ру». «Ключевое правило — последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. На ужин лучше выбирать нежирные продукты: творог, морскую рыбу, белое мясо, овощи. В качестве гарнира подойдут крупы или макароны из твердых сортов пшеницы, масло стоит добавлять умеренно. Блюда рекомендуется запекать, варить или готовить на пару», — сообщили в Роскачестве. Эксперты отметили, что не менее важно, как именно проходит ужин: еда перед телевиз

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.