Тренер рассказал, как физическая активность помогает справиться с выгоранием

Эмоциональное выгорание может развиваться постепенно на фоне высокой нагрузки, напряженного рабочего графика и недостаточного восстановления. Регулярная физическая активность помогает уменьшить стресс и вернуть энергию, рассказал «Газете.Ru» тренер Дмитрий Гончаров. По словам специалиста, тренировки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и положительно влияют на настроение. Во время занятий человек переключает внимание с переживаний на физические ощущения и постепенно возвращает контроль над своим состоянием. Для достижения эффекта не обязательно тренироваться с высокой интенсивностью. Умеренная и даже непродолжительная нагрузка способна повысить бодрость и снять накопивш

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.