Врач дала шесть советов для избавления от болей в суставах после 40 лет

Гинеколог Татьяна Илюхина рассказала, как людям старше 40 лет избавиться от болей в суставах. В своем Telegram -канале она дала шесть советов тем, у кого есть эта проблема. Во-первых, Илюхина призвала не переходить на полный покой, поскольку так боли в суставах только усилятся из-за ослабевания мышц. Во-вторых, врач посоветовала сохранять посильную активность, например, заниматься ходьбой или плаванием, ездить на велосипеде, выполнять спокойные упражнения на силу и подвижность. В-третьих, важно временно уменьшить те типы нагрузок, которые приводят к выраженному или длительному ухудшению. Четвертый совет от доктора — постепенно снизить вес в случае его избытка, чтобы уменьшить нагрузку на кол

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.