Врач объяснил, как поддерживать физическую форму после 45 лет

После 45 лет регулярность физической активности важнее высокой интенсивности тренировок. Постоянное движение помогает дольше сохранять мышечную силу, подвижность и хорошее самочувствие, рассказал РИА Новости врач-реабилитолог Абделькадер Хамави. По словам специалиста, для поддержания здоровья необязательно выполнять тяжелые упражнения. Главное — оставаться активным и не допускать длительных периодов без движения. Особенно актуален такой подход для людей старше 60 лет. Хамави посоветовал ежедневно ходить пешком, а два-три раза в неделю заниматься силовыми упражнениями с сопротивлением. Поддержать мышечную массу и прочность костей помогут приседания, тяговые и жимовые движения, а также упражне

Заголовки и краткие цитаты приведены со ссылкой на источник в порядке информирования. Полные тексты доступны на сайтах изданий, права на них принадлежат правообладателям.