Повышение потенции у мужчин

Повышение потенции – одна из основных желаний современных мужчин после 40 лет. Для устранения эректильной дисфункции используют лекарственные и народные средства, хороших результатов поможет достичь гимнастика и правильное питание.

Добавьте кардио тренировки

Необходима здоровая и крепкая сердечно-сосудистая система, чтобы ваша эрекция радовала вас постоянством. Мы не будем говорить о том, как тесно связано кровообращение и уровень тестостерона, а просто отметим: кардионагрузки — это отличный способ повысить потенцию в 40 лет. С помощью аэробных нагрузок возможно лучить даже эректильную дисфункцию.

Все, что хорошо для сердца, так же хорошо и для потенции.

Обязательно нужно выделать 30-40 минут в день на кардиотренировки. Вы можете побегать, поплавать в бассейне или пройти пару остановок до дома пешком. Сердце и мужское достоинство скажут вам спасибо

Рекомендуем  Польза кардиотренировок для организма

Необходимо снизить уровень стресса

Один из главных врагов нормальной эрекции это стресс. Стресс приводит к нарушению работы всего организма и в том числе : сердечного ритма. Стресс повышает кровяное давление в организме и ухудшает настроение. Гормоны. выделяемые во время стресса наносят серьезный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А уставший мужчина вряд сможет продемонстрировать чудеса в постели.

Запомните: нужно искать способы уменьшить негативное влияние любых психологических нагрузок. Боксерская груша, йога, психотерапия, разговоры с любимой по душам 0  все это поможет вам снизить стресс.

Избавьтесь от вредных привычек

Категорически неправильно успокаивать свой организм с помощью сигарет или алкоголя. Помимо ухудшения общего состояния вы рискуете заработать себе спазм с сосудов и попрощаться с нормальной эрекцией навсегда.

Но, если с курением сигарет однозначно завязывать не всегда целесообразно, то в плане алкоголя есть важные нюансы. Запомните, что умеренное потребление алкоголя не нанесет вред вашей потенции, а в некоторых случаях даже может ее повысить! Например, один стакан красного вина раз в неделю это прекрасный способ сохранить общее здоровье организма и в частности половую систему. Это происходит благодаря антиоксидантам, которые укрепляет стенки сосудов, благотворно влияя на состояние сердца.

Рекомендуем  Электронные сигареты: вред или польза?

Добавьте в рацион перец, бананы и чеснок

Некоторые овощи и фрукты обладают волшебным свойством с точки зрения потенции. Они улучшают кровообращение так же, как и кардиотренировки. Мы рекомендуем чаще употреблять в пищу:

  • Чеснок и лук, так как он стимулирует кровообращение.
  • Бананы, так как они содержат много калия, который способствует повышению либидо.
  • Острые перцы, так как они помогают справиться с гипертонией.

Употребляйте продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Улучшить кровоток помогают жирные кислоты омега-3, которые есть в достатке в лососе, тунце, оливковом масле и авокадо. Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела и в том числе к вашему достоинству. Такой витамин в большом количестве содержится в фасоли, арахисе и свинине.

Ну а весь спектр витамина В вы можете найти в куриных яйцах. Комплекс витаминов В очень эффективно балансирует уровень ваших гормонов и снижает негативное влияние стресса, делая эрекцию более устойчивой.

 

Пейте кофе по утрам

Исследователи из Научнго центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

Чаще включайте свет

При приглушенном освещении ваш организм увеличивает выработку мелатонина, который помогает нам заснуть и усыпляет мужское либидо. Чем меньше мелатонина, тем лучше эрекция, поэтому не забывайте регулярно показываться на солнце и старайтесь заниматься сексом при свете.

Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.
Рекомендуем  Страстное поглощение: 5 продуктов для романтического вечера

Читайте также: