Какие таблетки нужно принимать и какие продукты добавлять в рацион, чтобы иметь крепкие сосуды?

Многим людям известна проблема слабых сосудов. Очень часто, человек, не осознавая этого, вредит своему здоровью, неправильно принимая пищу и в большом количестве употребляя алкоголь и табак. Стрессы и вредные привычки негативно влияют на общее состояние нашего организма и в том числе на состояние наших сосудов и сердечнососудистой системы.

Укрепляем сосуды

Основные симптомы болезней сосудов являются часты головные боли. Причем, они могут возникать без особых причина, а давление организма будет постоянно изменяться. Так же, следует отметить реакцию больного организма на изменение погоды, при котором у человека резко меняется сердцебиение и даже возможны кратковременные обмороки.  Если вы видите у себя подобные проблемы, то необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.

Основная причина слабых и больных сосудов это холестериновые отложения на стенках, которые ослабляют эластичность сосудов, делая их хрупкими.

Правильные продукты для укрепления сосудов

Одно из самых важных правил для того, чтобы сосуды были в порядке, это сбалансированное правильное питание. Для человека очень вредны жирные продукты питания. Само собой, жиры необходимы нашему организму для нормальной работы, но лучше всего употреблять жиры растительного происхождения в строго ограниченных количествах. Так же, не следует полностью отказываться от мяса, так как оно является важным источником животного белка, который необходим человеку для нормальной жизнедеятельности. Чтобы укрепить стенки сосудов нужно употреблять в пишу  вареные, пареные или тушеные  блюда. Мясо вы можете заменить птицей или рыбой, но даже в этом случае нужно убирать кожу вместе с жировой прослойкой перед приготовлением еды.

Так же, для сосудов можно назвать жирными такие продукты, как : жирные сорта сыра, копченые колбасы и сливочное масло. Масло лучше вообще заменить на оливковое.

Людям со слабым желудком, желательно добавить в свой ежедневный рацион мед, орехи и цукаты. Есть как можно больше фруктов и овоще а так же каш из различных круп: гречка, овсянка, кукуруза и риса. Макаронные изделия так же, лучше всего заменить кашей. Для укрепления стенок ваших сосудов очень полезно употреблять в пишу бобовые культуры, фасоль, горох и чечевицу. Соя в принципе является незаменимым продуктов, так как в ее состав входят необходимые для организма минеральные вещества, которые помогают организму выводить холестерин.

Рекомендуем  Молочница у мужчин: как определить хроническую молочницу и вылечить ее народными средствами.

Так же, вы не должны забывать о витаминах, которые помогают укрепить стенки сосудов. Очень полезен для человека витамин Р, который усваивается в организме вместе с витамином С. Эти витамины уменьшают хрупкость стенок ваших сосудов и возвращают эластичность и именно поэтому, в нашем ежедневном рационе продуктов, должна быть еда , обогащенная этими витаминами.

Относительно фруктов можно выделить грейпфрут, красную и черную смородину. Если у вас нет возможности употреблять свежие овощи фи фрукты постоянно, то рекомендуем заменить их на зеленый чай или чай из плодов шиповника.

Физические нагрузки как профилактика заболевания сосудов

На данный момент, самым лучшим средством для укрепления сосудов считаются регулярные физические упражнения. Исследования показывают, что одна неделя занятий в спортзале улучшает общее состояние организма на 20%. Это связано с тем, что все механизмы регуляции, в том числе и эмоциональный фон, взаимодействуют комплексно. Чтобы результат от упражнений был заметен и сосуды головного мозга работали правильно, нужно соблюдать два важных правила. Во первых, занятия должны быть регулярными, а во вторых, нагрузки должны быть умеренными и вы не должны перенапрягаться.

Для того, чтобы укрепить сосуды организма нужно подобрать специальную тренировочную программу, которая должна учитывать то, что на первоначальном этапе нельзя делать упражнения с резким изменением положения тела. Если у вас есть склонность к обморокам, то не рекомендуется заниматься такими видами спорта, который требуют постоянной концентрации. ( Дайвинг, лыжи, верховая езда )

Врачи рекомендуют плавание и акваэробику, бег трусцой или йогу. Основной признак дистонии это непереносимость длительного нахождения в одном положении. При постоянной или сидячей или стоячей работой, обязательно делайте скрытую гимнастику: напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, бедер и плеч, так же устраивайте прогулки по комнате или по коридору.

Прекрасным средством для закаливания ваших сосудов является контрастный душ, который дает вашим сосудам тонус на целый день вперед. Такой душ можно принимать за несколько часов перед сном, вдобавок ко всему он поможет снять стресс и дневную усталость.

Рекомендуем  Основные симптомы цирроза печени у мужчин

Но если закаливание Вам не подходит, то можете попробовать укрепить сосуды на ногах с помощью контрастных ванночек. В один таз нужно налить холодную воду, а во второй — горячую, вровень щиколоткам. Ноги следует попеременно опускать на пару минут в каждый таз, закончив на холодной воде. Рекомендуется регулярно посещать баню (до 4-х раз в месяц). Это массаж, гимнастика и очищение всей сосудистой системы, особенно если после парной обливаться ледяной водой.

Народные средства для здоровых сосудов

Очистка сосудов с помощью чеснока и лимона

Чеснок это очень популярное народе средство, которое обладает антисклеротическими свойствами. Чеснок прекрасно очищает сосуды, растворяя холестериновые бляшки и соли, и уничтожает микробов. В чесноке содержится аденозин, который нормализует количество тромбоцитов в крови. Его нужно использовать не сразу после измельчения, а через 15 минут, для того, чтобы в нем протекли соответствующие реакции и он был полезен для приема в пищу.

Для чистки сосудов от холестериновых бляшек возьмите 4 лимона с кожурой и 4 очищенных дольки чеснока, пропустите их через мясорубку, переложите в банку и залейте теплой кипяченой водой. Настаивайте эту смесь в течение трех суток, время от времени помешивая. После этого процедите настойку и поставьте ее в темное и прохладное место.

Рекомендуется принимать готовую настойку по 100 г 3 раза в день. Такой курс чистки сосудов займет у вас примерно 1 месяц, и по окончании курса у вас нормализуется давление и исчезнут головные боли.

Тибетский способ очистки сосудов

 

Возьмите по 100 г зверобоя, ромашки, березовых почек и бессмертника. Все измельчите и смешайте в емкости. Залейте смесь кипятком и настаивайте 20 минут, после чего — процедите. Перелейте жидкость в стакан и растворите в ней 1 чайную ложку меда и выпейте перед сном. Утром выпейте такую же смесь за 15 минут до завтрака. Принимайте смесь два раза в день, пока она не закончится.

Это средство делает ваши сосуды более эластичными и очищает их от жировых отложений. улучшая обмен веществ. Средство помогает не только очистить кровь, но улучшает общий обмен веществ, проофилактируя гипертонию и склероз.

 

Читайте также: