Сколько бы времени человек не курил сигарета, он рано или поздно задумается о том, чтобы раз и навсегда бросить эту привычку. Но даже если вы бросите курить, через несколько дней страданий и усилий многие покупают очередную пачку сигарет. О том, как избавиться от зависимости и что нужно перетерпеть, в это статье.

Специалисты и обычные люди уже очень давно знают о том, что курение сигарет вызывает ряд страшных заболеваний, среди которых заболевания сердечно-сосудистой системы, рак легких, горла, потеря зрения и проблемы с половым здоровьем. Большая часть из имеющихся болезней имеет, как правило, летальный исход.

Во всем мире считается, что для того, чтобы освоить какую либо привычку вам нужен 21 день. Это работает так же и с избавлением от вредной привычки. Чтобы бросить курить вам нужен 21 день. Но самые первые дни после последней сигареты самые тяжелые. Человек чувствует себя плохо, становится нервозным, злым и начинает срываться на людей вокруг. Так же, после того, как вы бросите курить, спустя короткое время вы можете набрать лишний вес. Если вы решили бросить курить, но утешаете себя тем, что » я сегодня выкурю пачку, а завтра уже не буду курить» , то это заведомо проигрышная тактика.

Последствия курения сигарет

Зависимость от никотина работает в три простых этапа. На начальном этапе курильщику может хватать лишь несколько сигарет в день и он не нуждается в сигарете после обеда. Второй этап обусловлен тем, что тяга к сигаретам возникает после еды и утром, и этот человек уже выкуривает по 30 сигарет в день. Третий этап это постоянное желание курить, такой человек может даже вставать по ночам, чтобы выкурить сигарету.

Рекомендуем  Электронные сигареты: вред или польза?

Болезни, которые вызывает курение:

-Хроническая обструктивная болезнь легких;

-Рак легких;

-Рак горла;

-Импотенция;

-Бесплодие.

Что произойдет с организмом при отказе от никотина?

После того, как вы бросите курить, у вас может появится очень сильный и противный кашель, он возникает из-за того, что ваши легкие начинают очищать себя от смола и никотина. Обратите внимание, что после отказа от курения у вас на некоторое время ухудшится иммунитет, что может спровоцировать болезни или различные заболевания. Так же у человека, бросающего курить возникают проблемы с пищеварением. Из-за стресса, который возникает в организме за отсутствием никотина, повышается аппетит и человек может с легкостью набрать лишний вес. Так же для бросающего характерны резкие перепады настроения, бессонница и раздражительность.

Как бросить курить?

Решение должно быть четким

Большинство людей. кто хоть раз задумывались о том, что им нужно бросить курить, почему то считают, что это нужно делать постепенно. На самом деле это не так, если вы решили бросить курить, то это нужно сделать «здесь и сейчас»

Найди альтернативу

Само желание покурить, как процесс, довольно тонкая психологическая уловка. Когда вы курите , вы совершаете целый процесс: одеваетесь, выходите на улицу, достаете пачку сигарет… и т.д. Это действо целесообразно заменить чем-либо походим: жвачка, семечки, леденцы. Утренний процесс выкуривания сигареты, да еще и с кофе , лучше всего заменить печеньем или бутербродом.

Найди единомышленника

Если вы найдете человека, который захочет бросить курить вместе с вами, то делать это будет намного легче. Так же один из способов бросить курить вместе с другом это заключить денежное пари, при котором проигравший должен будет выплатить другому определенную сумму.

Определи цель

Очень важную роль в процессе отказа от сигарет является цель, которую ставит для себя человек. В отдельных случаях эта цель может быть напрямую связана со здоровьем человека, в других случаях — стоимость табака. Если вы будете каждый день откладывать деньги, которые тратили бы на сигареты, то за долгий срок вы бы скопили существенную сумму, которую можно потратить на отпуск.

Займись спортом

Еще один из способов бросить вредную привычку, это найти этой привычке полезную замену. Занятия спортом являются самой полезной замене курения на сегодняшний день. Тем более, заниматься спортом и одновременно курить тяжело для организма и он сам не захочет курить после тренировки.

Посмотри картинки

Выработать отвращения к сигаретам можно и с помощью банального интернета —  вы можете посмотреть как выглядят люди и легки с большим стажем курильщика. Зачастую это не самое приятное зрелище, но оно помогает нашему мозгу понять, куда в конечном итоге приведет нас дорожка курильщика.

Окружение

Это еще один ключевой фактор, который играет важную роль в жизни каждого человека. Уж так мы устроены, что впитываем большую часть информации из того окружения в котором находимся. Если ваши близкие или друзья курят, то старайтесь некоторое время их избегать.

Искусственное отвращение.

Еще один из эффективных способов бросить курить раз и навсегда это заменить свои любимые сигареты на те, которые вам нравятся меньше всего. Как правило, хватает одной пачки на то, чтобы понять какую гадость вы вдыхаете.

Обман организма.

Довольно странный , но эффективный способ. Наш организм привык расставлять приоритеты в потребностях. Когда мы хотим есть мы стремительно ищем еду, когда мы хотим в туалет, мы стремительно ищем место, где это сделать. Когда мы хотим спать мы ищем подушку. Чтобы отвлечь свой организм в первые дни после последней сигареты, вы можете помучить свой организм бессонницей или голодом. Вы будете хотеть, в первую очередь, удовлетворить эти простые потребности. Само собой нельзя в этом быть слишком упорным, но попробовать стоит.

Помогут в борьбе

Вместе с этими советами не стоит забывать об употреблении в пищу укропа, петрушки или сельдерея. Можно готовить или покупать уже готовые «зеленые коктейли» – смузи из полезной зелени и овощей. Также свежие овощи и фруктыпомогут организму быстро справиться с токсинами и вывести их.

Каждый человек сам делает свой выбор: курить или бросить. Но многие люди, которые когда-то расстались с табаком, довольны, что поступили именно так. Они отлично помнят, через что им пришлось пройти, поэтому никогда не вернуться к прежней привычке.

Читайте также: